العصائر الطازجة

‏1- البرتقال والجريب فروت والحمضيات الأخرى

توفر:

•البوتاسيوم من البرتقال
•فيتامين أ من البرتقال والجريب فروت
•فيتامين ب 6 من البرتقال
•فيتامين ب 9 (الفولات) من البرتقال
•فيتامين سي من جميع ثمار الحمضيات
•الزنك من البرتقال

‏2- تفاح أخضر وجزر وبرتقال

توفر:

•البوتاسيوم من الجزر
•فيتامين أ من الجزر
•فيتامين ب 6 من الجزر
•فيتامين ب 9 (الفولات) من البرتقال
•فيتامين سي من البرتقال والتفاح الأخضر 

‏3- البنجر والجزر والتفاح

توفر:

•البوتاسيوم من الجزر والبنجر والتفاح
•فيتامين أ من الجزر والبنجر
•فيتامين ب 6 من الجزر
•فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) من البنجر
•فيتامين سي من التفاح

‏4- الطماطم

توفر:

•المغنيسيوم من الطماطم
•البوتاسيوم من الطماطم
•فيتامين أ من الطماطم
•فيتامين ب 6 من الطماطم
•فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) من الطماطم
•فيتامين سي من الطماطم
•فيتامين ك من الطماطم 

‏5- فراولة وكيوي وحليب

توفر:

•الكالسيوم من الحليب
•المنجنيز من الفراولة
•البوتاسيوم من الفراولة
•فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) من الفراولة
•فيتامين سي من الفراولة والكيوي
•فيتامين ك من الكيوي
•الزنك وفيتامين ب12 وفيتامين د من الحليب 

‏6- فراولة ومانجو وحليب اللوز

توفر:

•المنغنيز والبوتاسيوم من الفراولة
•فيتامين أ من المانجو
•فيتامين ب 6 من المانجو
•فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) وفيتامين سي من الفراولة والمانجو
•فيتامين د والكالسيوم من حليب اللوز
•فيتامين هـ من حليب اللوز والمانجو

‏7- البطيخ بالنعناع

يوفر:

•أرجينين من البطيخ
•سيترولين من البطيخ
•المغنيسيوم من البطيخ
•فيتامين أ من البطيخ
•فيتامين سي من البطيخ 

‏8- بذور اليقطين والتمر

يوفر:

•المغنيسيوم من بذور اليقطين
•المنجنيز من بذور اليقطين
•البوتاسيوم من التمر
•الزنك من بذور اليقطين 

‏9- تفاح أخضر ، اللفت ، الكرفس

يوفر:

•الحديد من اللفت
•المنغنيز من اللفت
•البوتاسيوم من اللفت
•فيتامين أ من اللفت والكرفس
•فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) من الكرفس
•فيتامين ك من الكرفس
   •فيتامين سي وألياف من التفاح الأخضر